Kamu Harus Tau! 8 Manfaat Kacang Arab Yang Menjadi Oleh-oleh Haji & Umroh

Kacang Arab atau Roasted Chickpeas menjadi salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi. Hal ini membuat kacang arab bermanfaat untuk tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kesehatan otak.

Produk Abeeda Kacang Arab

Begitu banyaknya kandungan nutrisi dalam kacang arab, membuat kacang ini juga memiliki manfaaat untuk kesehatan. Berikut manfaat yang bisa kamu rasaakn ketika rutin mengonsumsi kacang arab:

1. Membuat Rasa Kenyang Lebih Lama

Kandungan protein dan serat di dalamnya dapat membantu mengontrol nafsu makan. Serat bekerja dengan memperlambat proses pencernaan, membuat perut kenyang lebih lama. Sementara itu, protein berfungsi dengan meningkatkan kadar hormon leptin, yang bertanggung jawab untuk menurunkan nafsu makan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology membandingkan nafsu makan pada 12 wanita yang diberi dua jenis makanan pembuka dalam dua kesempatan berbeda.

Pada kesempatan pertama, mereka mengonsumsi kacang arab sebagai makanan pembuka, lalu dilanjutkan dengan makanan utama. Di lain waktu, mereka mengonsumsi roti tawar sebagai makanan pembuka, kemudian dilanjutkan dengan makanan utama. Hasilnya, 12 wanita tersebut mengalami penurunan nafsu makan lebih signifikan setelah mengonsumsi kacang arab dibandingkan dengan roti tawar.

2. Mengatur Gula Darah

Kacang arab memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah telah terbukti membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Selain itu, serat dan protein yang terdapat dalam kacang arab berperan dalam mengontrol gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat.

3. Menjaga Berat Badan

Kacang arab yang memiliki efek mengenyangkan dapat mendukung program diet yang kamu jalani. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang arab secara teratur dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh ke tingkat yang normal.

Menurut jurnal Nutrients, diet tinggi serat secara umum efektif dalam mengendalikan berat badan. Dalam penelitian tersebut, orang yang mengonsumsi makanan berbahan dasar kacang arab (hummus) memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami obesitas.

4. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kacang arab merupakan sumber kolin yang berperan penting dalam fungsi otak. Kolin ini esensial untuk menghasilkan neurotransmitter, yang bertindak sebagai pembawa pesan kimiawi antara sel-sel saraf tubuh. Selain itu, kacang ini juga kaya akan magnesium, yang mendukung kesehatan saraf di otak.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi pada kacang arab mendukung fungsi sistem pencernaan. Sebagian besar komposisi chickpeas terdiri dari serat larut yang mudah berbaur dengan air. Serat larut ini juga dapat meningkatkan jumlah bakteri sehat di usus, yang membantu meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar.

6. Mencegah Penyakit Kanker

Kanker tetap menjadi penyakit yang berbahaya bagi kesehatan. Kacang arab mengandung saponin, yaitu senyawa yang dapat membantu mencegah pertumbuhan dan perkembangan beberapa jenis kanker. Selain itu, kacang ini juga mengandung vitamin B yang diketahui memiliki kaitan dengan penurunan risiko kanker payudara dan paru-paru.

7. Menurungkan Risiko Penyakit Jantung

Kacang arab adalah salah satu jenis kacang yang kaya akan magnesium dan potasium, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan mencegah tekanan darah tinggi. Serat larut dalam kacang arab juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut British Journal of Nutrition, kandungan serat dan saponin dalam kacang arab efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan mengontrol kolesterol secara baik, kesehatan jantung pun akan menjadi lebih optimal.

8. Mengoptimalkan Kesehatan Tulang

Zat besi, kalsium, zink, potasium, dan magnesium yang ada di dalam kacang Arab menjadi nutrisi yang baik untuk mengoptimalkan kesehatan tulang. Mengonsumsi kacang jenis ini secara rutin mampu menurunkan risiko penyakit tulang. Contohnya, seperti osteoporosis di kemudian hari.

Itulah beberapa manfaat kacang arab, yang sering dibawa sebagai oleh-oleh setelah pulang dari umroh atau haji dan disajikan kepada tamu. Jika Anda kesulitan menemukan toko oleh-oleh haji dan umroh yang terpercaya dan berkualitas, kunjungi media sosial dan marketplace House Of Abeeda. Banyak promo menarik menanti Anda.